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【カラダ取説®第74期】 福岡会場 第7回～ランニング～
ブログ 2023年03月08日
【カラダ取説®第74期】
福岡会場 第7回～ランニング～
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当法人代表の武田 淳也が多くの方に正しい身体の使い方を身につけてもらうために考案した
「カラダ取説®」 ✨
今回はカラダ取説®︎第7回ということで、ランニングの回でした✨
常時換気された会場内にて『スロージョギング®︎（=ジョーキング;Jolking: Joke+Jogging+Walking）』を行いました😆❗️(通常は大濠公園にて開催しております)
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“ランニング”はきつい運動で大変なイメージを持たれている方がいるかもしれません。
しかし、ご安心下さい。カラダ取説ではカラダに負担がかかりにくく、
効果的なランニングの方法として知られているスロージョギング®をお伝えしております❗️🍀
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スロージョギング®︎では、笑顔で走っていられる『ニコニコペース』で走るのですが、
同じ速さのウォーキングと比べてエネルギー消費量はなんと約1.6倍‼️
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また一定時間の運動を続けることで心肺機能を高めたり、
若返りホルモン（DEHA）や幸せホルモン（セロトニン）を分泌したり、
生活習慣病の予防ができたりといった効果も知られています😊
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ランニング自体はカラダに良いことなのですが、
量・ペース・足のつき方によってはカラダを痛めてしまいます😅
せっかくカラダを動かすのであれば長続きさせたいですよね？
そこで、本日は関節に負担のかかりにくいフォアフット走法を紹介し、ニコニコペースの探り方を伝えさせていただきました🏃♂️
また、ランニングに大事な機能を高める運動として
①スパインツイストスーパイン：胸椎の可動性を高める
② レッグサークル：骨盤を安定させた中で股関節を動かす
というエクササイズもお伝えしました❗️
本日のエクササイズもしっかり復習していただいて、怪我や痛みの予防につながる動きを身につけて行きましょうね😆
次回は、第8回～統合～です！
そして、次期第76期の募集も開始しました！
ご興味あるかたは、下記URLよりお気軽にお問合せ、お申込みください😊
【お問合せ・お申込み】
ピラティスラボ福岡
〒810-0022 福岡市中央区薬院1-5-6ハイヒルズ6F
Tel & Fax：092-716-5514
申込はこちら☟
http://pilates-store.com/shopbrand/workshop/
※感染症対策として、非接触型検温機、アルコール消毒、マスク着用、換気、靴下の履き替えなど、感染防止や衛生対策をしっかりと行い、安心・安全に受講できる環境の下、開催しています。
