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カラダ取説プレミアム in 福岡31期～第7回目「ランニング」～
ブログ 2016年10月22日
第7回目は「ランニング」がテーマです。
「ランニング」と聞くと、皆さん「きついのでは？」と連想されますが、
カラダ取説でお伝えするランニングは、けっしてきついものではなく、
歩くのとほぼ同じ速さの「スロージョギング®※」です。（※日本スロージョギング協会の登録商標）
本来は大濠公園で実施するのですが、
今回はあいにくの雨だったので、残念ながら屋内で実施しました。
でも・・・、
今回お伝えした「スロージョギング®」にはいくつも素晴らしい特徴がありますが、
室内でもどこでも、ちょっとしたスペースがあれば出来るという点も見逃せません。
天皇皇后両陛下も実践されていることがニュースで報道されてからは、
さらに認知度があがった「スロージョギング®」。
そのポイントをいくつかお伝えし、その後、実践して頂きましたが、
「これならぜんぜんきつくないので続けられそう」
「同じ速さで歩くよりも消費エネルギーが倍になるのは嬉しい」
などの感想を頂きました。
カラダが温まってほぐれた後は、ウォーキングやジョギングをより効率的に行えるよう、
ピラティスエクササイズの中から
「シングルレッグサークル」と「サイドトゥサイド」をお伝えしました。
有酸素運動とピラティスをバランスよく行うことで、
参加者の皆さんの健康度やパフォーマンスの向上がとても楽しみです！
