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【カラダ取説®️ 第75期】 第1回 〜呼吸〜
ブログ 2023年03月18日
【カラダ取説®第75期】
代官山会場 第1回 呼吸
当法人代表の 武田 淳也が
多くの方に正しい体の使い方を身につけてもらうために考案した「カラダ取説®」
桜の開花宣言も聞こえてきて、春が段々と近づいてきていますね。
春から新しいことにチャレンジしてみませんか？
Pilates Lab代官山では第75期カラダ取説®が本日よりスタート！
今回も換気や消毒など新型コロナウイルス感染対策を整え、
密を避けるための少人数開催とさせていただきました。
第1回のテーマは”呼吸”
呼吸は生まれてから今まで、私たちが毎日どんなときも欠かさずに行う行動です。
人間にとって呼吸をする目的は何でしょう？
大きく分けて次の３つがあります。
①体内に酸素を取り入れ、体内の組織から二酸化炭素を排出する
②姿勢を保つ
③動作を導く
この中で、カラダ取説®で特に注目していくのは②、③の２つです。
例えば
『息を吐きながら背骨を前に曲げる』
『息を吸いながら背骨を前に曲げる』
実は息を吐きながら行う方が背骨は前に曲げやすいのです！
このように、同じ背骨の運動でも呼吸の仕方でやりやすさが異なります。
実際に受講者のみなさんが動いて体験することで
”呼吸が姿勢を保つ”ことや”呼吸が動作に影響する”ということを実感していただけたようでした。
呼吸には腹式呼吸や胸式呼吸など様々な種類がありますが、
そのときの目的や運動強度に応じて変化させ
その時々に合わせて最適な呼吸をすることがとても重要です！
しかし、デスクワークやスマホを長く見ていたりして不良姿勢が続くと、
呼吸筋が凝り固まり呼吸が浅くなったり、呼吸がしづらい状態になってしまいます。
そのため、本日の講座では
呼吸をしやすくするために必要な３つの宿題エクササイズをお伝えいたしました。
エクササイズを通してご自身の呼吸筋を目覚めさせ、
より気持ちの良い呼吸が出来るようにしていきましょう！！
また第1回では集合写真をお撮りしました。
皆さんの姿勢が第8回を終えた時、どう変化しているか楽しみですね！
私たちと一緒に正しい体の使い方を身につけてみませんか？
カラダ取説®は第3回まで途中参加が可能です。お申し込みお待ちしています。
またPilatesLab代官山では体験セッションも行っています。
お気軽に下記までご連絡ください。
【お問合せ】
カラダ取説®協会
Pilates Lab 代官山（事務局）
〒150-0021
東京都渋谷区恵比寿西2-21-4 代官山パークス3F
TEL：03-6416-1600
▼▽第75期カラダ取説®▽▼
下記ECサイト(LAB SELECTION)からもお申込みいただけます！
http://pilates-store.com/shopdetail/000000000127/workshop/page1/order/
