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【カラダ取説®72期】 福岡会場 第6回 ウォーク＆ステップ
ブログ 2022年11月05日
ㅤ福岡会場 第6回～ウォーク＆ステップ～
美しくしなやかなウォーク&ステップをマスターしましょう！
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ㅤ私たちにとって最も身近な運動は歩くこと🚶ですね！歩き方も千差万別、歩く姿だけで誰だかわかってしまう位、個性がでてしまう動きです！！
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今回のテーマでもある、美しくしなやかなウォーキングを身に付けてもらうため、参加者の方の歩行撮影会からスタートしました‼️
皆さんご自身の歩き方を動画で確認したことはありますか？
美しく正しい歩き方は、正しい立位の姿勢から、少し身体を前傾することで行えます！
その際に重要なポイントは、3つ✨
歩行時の「全体の流れ」と「全体のリズム」そして「左右対称性」です❣️
自分の歩いている時の手の振り方や、胸椎や股関節の回旋、足の接地点、骨盤の左右の高さ、肩の左右の高さ、膝の向きなどは自分の思っていた通りでしたか？
動画撮影では歩行だけで無く、垂直方向のハーフスクワット、ステップ台、物を持ち上げる時の姿勢なども撮りながら、動きの癖を一人一人丁寧に伝えさせていただきました✨
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また、本日のエクササイズではサイドキックプレップ（側臥位で腰椎と骨盤を安定させ中臀筋を使えるようになる）やスイミング（広背筋や大臀筋をリズミカルに使う）も是非毎日のトレーニングの習慣にして下さい😊
美しく正確なウォーキングの助けになります❣️
そして今回の講座の最後には、鏡に向かって「内股で歩く歩行」や「腰を曲げての歩行」、「腰を反っての歩行」や「胸を張った歩行」など。さまざまなパターンの歩行を実際にやってみて、身体の感じた感想を伺いました😆❗️
今回の講座を通して、自分の身体の癖を知ることがはじめのステップとなり、次に意識して出来る様になり、最終的には意識しなくてもできるように目指していきましょう✨
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ピラティスラボ福岡
〒810-0022 福岡市中央区薬院1-5-6ハイヒルズ6F
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※感染症対策として、非接触型検温機、アルコール消毒、マスク着用、換気、靴下の履き替えなど、感染防止や衛生対策をしっかりと行い、安心・安全に受講できる環境の下、開催しています。
