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【カラダ取説®72期】福岡会場 第4回 集中とリズム
ブログ 2022年10月21日
【カラダ取説®72期】福岡会場 第4回 集中とリズム
前回は身体を正しく動かすポイントを学びました。
そして、本日の第4回集中とリズム。
ここ1番集中したいとき、パフォーマンスを発揮したいときに、皆さんはどんなことを心掛けていますか？
良いコンディションでパフォーマンスを発揮するためには適度な緊張とリラックスのバランスが必要です。
そのため『セロトニン』というホルモンがとても重要です。
セロトニンを活性化させるには次のことが効果的と言われています。
・朝日を浴びる
・深呼吸する
・5分以上のリズム運動
・快眠
・笑ったり感動したりする
・家族やペットと触れ合う
・セロトニンの原料となる栄養をとる
またセロトニンは朝起きて30分の間に多く分泌されるそうです。
ピラティスには『呼吸』をしっかり意識して、「リズミカル」に行うエクササイズがあります。
今回お伝えした、リズム運動であるハンドレッド、シングルレッグストレッチというエクササイズを、朝起きてから集中して行い、その効果を体験してみてください！
来週のテーマは、〜立ち振る舞い〜です。
どうぞお楽しみに！
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※感染症対策として、非接触型検温機、アルコール消毒、マスク着用、換気、靴下の履き替えなど、感染防止や衛生対策をしっかりと行い、安心・安全に受講できる環境の下、開催しています。
