第３回｜正しい呼吸、姿勢、動作を身に付けて、腰痛・肩こり・膝痛などを解消

ブログ 2022年10月22日

【カラダ取説®第73期】

代官山会場　第3回　動きの原則

今日の第3回のテーマは＂動きの原則＂

床の物を拾おうとしゃがんだり、人から呼ばれてふいに振り返ったり。

日常生活で多く見られるこれらの動作は、すべて背骨が滑らかに動くことで生じる動きです。

背骨は首(頸椎)・胸(胸椎)・腰(腰椎)・骨盤帯(仙骨・寛骨)で構成され、

部位によって動きやすいところと動きにくいところがあります。

背骨の一つ一つが分節的に動いてくれることで、滑らかで動きを大きく促せます。

そのため、それぞれの部位の特性を理解して動かないと、

日常のふとした動作が痛みやケガの原因となってしまいます。

特に胸椎には肋骨がついているため、

頸椎・腰椎と比べて動きにくいという特徴があります。

しかし胸椎の動きは肩甲骨と連動しているという特徴もあるので、

肩甲骨を意識して動かすことで、動きにくい胸椎の動きを誘導することができます。

動きが出にくい胸椎や股関節部分を動かして

動きすぎてしまう頸椎、腰椎・骨盤帯を安定させることが

カラダを痛めない動作のポイントとなります。

意識して自分の正しい動きをコントロールし、

身体に負担をかけない動きを身に着けていきましょう！！

私たちと一緒に正しい体の使い方を身につけてみませんか？

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