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【カラダ取説®72期】 福岡会場 第5回 立ち居振る舞い
ブログ 2022年10月28日
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福岡会場 第5回~ 立ち居振る舞い ~
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皆さんは普段の生活の何気ない動作の立ち振る舞いについて意識されていますか？
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例えば、立ったり座ったり、歩いたり、走ったり、、荷物を持ったり、靴を脱いだり…
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私たちはその日常の何気ない動作において、身体全体を使わずに、頚椎、腰椎、肩関節、膝関節などの
身体の一部分を過剰に使って負担をかけてしまっていることが多いです。
間違った身体の使い方によって関節にかかるメカニカルストレスが積み重なり
痛みに繋がってしまう可能性があります。
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自分の身体を長く健康に維持するために、日常生活の立ち振る舞いを意識して
正しい身体の使い方をマスターしていただく必要があります‼️
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例えば、掃除機をかけるときの姿勢だったり、重い物を持ち上げるときの動きなど、、
身体を痛める動きが多くあります‼️
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本日はその実例をあげて、身体を傷めない正しい姿勢や動作をお話しさせていただきました✨
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大切なことは、身体の正しいアライメント、そして身体の1部分だけを使いすぎないことです‼️
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今回は、普段意識しないと動かせていない事が多い
股関節や胸椎を使えるようになるためのエクササイズを行いました😊
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正しい動作を身につけていく過程として、
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ステップ1 : できてないことを自覚していない
ステップ2 : できていないことを自覚する
ステップ3 : 意識してできる
ステップ4 : 意識しなくても出来るようになる
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自分はできていると思っていても実際に背中に棒を当ててみると
自分のイメージしていたものと違っていた！というお声も多くありました。
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またエクササイズ後には立ち上がりやすくなりました！というお声もあり、嬉しく思います😊
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ぜひ皆さまも普段の日常生活において、立ち居振舞いを心掛けていただきたいです✨
コツコツと継続すれば、身体の使い方は変わるので、頑張っていきましょう‼
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※感染症対策として、非接触型検温機、アルコール消毒、マスク着用、換気、靴下の履き替えなど、感染防止や衛生対策をしっかりと行い、安心・安全に受講できる環境の下、開催しています。
