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カラダ取説®38期・福岡会場 ～第4回：集中とリズム～
ブログ 2017年06月20日
皆さんは、ここ一番で集中力を高め、
本来の持てる力を存分に発揮するために行っている“ルーティン” はありますか？
適度な緊張状態の時、
脳波はα2が、
ホルモンはセロトニンが活性化していると言われています。
セロトニンを活性化させるために効率的なのは
①朝日を浴びる
②しっかりと呼吸をする。特にしっかりと息を吐ききる
③５分以上のリズム運動を実施する
などです。
今日、紹介したピラティスのエクササイズは、
呼吸をしっかり意識してリズミカルに行う
“ハンドレッド” と “シングルレッグキック” というエクササイズです。
中でも“ハンドレッド” は、ピラティス氏が最も好きなエクササイズだそうです。
いつもよりほんの5～10分だけ早起きして
朝日を浴びながら
“ハンドレッド” や “シングルレッグキック” を行うと
セロトニンがしっかりと活性化し、
その日一日のパフォーマンスが高まるかもしれませんよ！
是非、皆さんも試してみてください。
