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【カラダ取説®80期premium】 代官山会場 第7回～ランニング～
ブログ 2024年06月29日
【カラダ取説®80期premium】
代官山会場 第7回～ランニング～
東京も梅雨入りしジメジメした気候ですが皆様いかがお過ごしでしょうか？
今日のカラダ取説®️は、“ランニング” の回！
ということで、代官山界隈をランニングしました
カラダ取説®で行うランニングは、、、
『ジョーキング（;Jolking: Joke+Jogging+Walking =スロージョギング®）』です！
スロージョギング®とはカラダに負担をかけず傷めないランニングとして知られています。
※スロージョギング®は日本スロージョギング協会の登録商標です。
スロージョギングでは、ニコニコペースと呼ばれる
お話をしながらでも続けられるペースで走ります。
このスロージョギングは同じ速さのウォーキングと比べて約1.6倍のエネルギーを消費し、ウォーキングでは使うことが少ない筋肉も鍛えることができます。
また、そのペースで一定時間運動を続けることで心肺機能を高めたり、
若返りホルモン（DHEA）や幸せホルモン（セロトニン）を分泌したり、
生活習慣病の予防ができる、といった効果が知られています。
スロージョギング中は参加者のみなさん、それぞれご自身のニコニコペースを確認しながら
無理なく楽しく走ることができました。
カラダへの負担が少ないため、
体力に自信がない方や運動の苦手な方にもおすすめなランニング方法です！
これを機会にぜひ習慣にしていただけると嬉しく思います！
カラ取のランニングのポイントは
◇胸椎のスムーズな回旋
◇股関節の滑らかな動き
の2点です。
歩きも走りも正しい動きを身に付けていく事が怪我や痛みの予防につながります。
日々の生活や動作でしっかり意識していきましょう！
Pilates Lab 代官山ではピラティスの体験セッションなどもご用意しております❣
https://www.pilates-lab.com/tokyo_top/lesson/
【お問合せ】
カラダ取説®協会
Pilates Lab 代官山（事務局）
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