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【カラダ取説®73期】 代官山会場 第7回～ランニング～
ブログ 2022年11月19日
【カラダ取説®73期】
代官山会場 第7回～ランニング～
朝晩の冷え込みが厳しい最近ですが、東京は気持ちのいい秋晴れでした☀
今日の第73期カラダ取説®️は、“ランニング” の回！
ということで、代官山界隈をランニングしました
カラダ取説®で行うランニングは『ジョーキング（;Jolking: Joke+Jogging+Walking =スロージョギング®）』です！
スロージョギング®とはカラダに負担をかけず傷めないランニングとして知られています。
※スロージョギング®は日本スロージョギング協会の登録商標です
ジョーキングでは、ニコニコペースと呼ばれる
苦しさを感じずに笑顔で走っていられるペースで走るのですが
同じ速さのウォーキングと比べて約1.6倍のエネルギーを消費します。
また、そのペースで一定時間運動を続けることで心肺機能を高めたり、
若返りホルモン（DHEA）や幸せホルモン（セロトニン）を分泌したり、
生活習慣病の予防ができたり、などといった効果が知られています。
ジョーキング中は参加者のみなさん、それぞれご自身のニコニコペースを探しながら
無理なく楽しく走ることができました。
隣の方とお話できるくらいのペースで走ればよいので、カラダへの負担が少なく
体力に自信がない方や運動の苦手な方にもおすすめなランニング方法です！
これを機会にぜひ習慣にしていただけると嬉しく思います！
カラ取のランニングのポイントは
◇胸椎のスムーズな回旋
◇股関節の滑らかな動き
の2点です。
歩きも走りも正しい動きを身に付けていく事が怪我や痛みの予防につながります。
日々の生活や動作でしっかり意識していきましょう！
こちらをご覧になってカラダ取説®に興味を持たれた方は事務局までお問い合わせくださいませ。
Pilates Lab 代官山ではピラティスの体験セッションなどもご用意しております❣
【お問合せ】
カラダ取説®協会
Pilates Lab 代官山（事務局）
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