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【カラダ取説®69期】 代官山会場 第7回～ランニング～
ブログ 2022年03月26日
【カラダ取説®69期】
代官山会場 第7回～ランニング～
当法人代表の 武田 淳也が
多くの方に正しい体の使い方を身につけてもらうために考案した「カラダ取説®」
東京の朝晩はまだまだ冷える日もありますね。
前回が生憎の雨模様となってしまったため、第7回・第8回を入れ替えての開催となりました。
今日の第69期カラダ取説®️は、“ランニング” の回！
お天気を祈って迎えた本日でしたがまたしても東京は夕方から雨でした☔
代官山界隈を、とはいきませんでしたがスタジオ内で『スロージョギング®』を実施しました！
カラダ取説®で行うランニングは、
カラダに負担をかけず傷めないランニングとして知られているスロージョギング®です。
※スロージョギング®は日本スロージョギング協会の登録商標です。
“ランニング”はきつい運動で大変なイメージを持たれている方が多いかもしれませんが、
スロージョギング®︎では、ニコニコペースと呼ばれる
苦しさを感じずに笑顔でいられるペースで走ります。
同じ速さのウォーキングと比べて
大腿四頭筋、大殿筋、大腰筋といった大きな筋肉を使うため、
約2倍のエネルギーを消費します。
また、そのペースで一定時間運動を続けることで心肺機能を高めたり、
ガンマアミノ酪酸（GABA）や幸せホルモン（セロトニン）を分泌し
沈んだ気持ちやストレスを晴らしてくれる効果があります。
さらには、ダイエットや生活習慣病の予防などといった効果も知られています。
ランニング中は参加者のみなさん、無理なく楽しく走られているご様子でした。
隣の方とお話できるくらいのペースで走ればよいので、カラダへの負担が少なく
体力に自信がない方や運動の苦手な方にもおすすめなランニング方法です！
室内でも出来ますので（もちろん、近隣の方への配慮は忘れずに♡）
これを機会に、ぜひ習慣にしていただけると嬉しく思います！
カラ取のランニングのポイントは
◇胸椎のスムーズな回旋
◇股関節の滑らかな動き
の2点です。
歩きも走りも正しい動きを身に付けていく事が怪我や痛みの予防につながります。
日々の生活や動作でしっかり意識していきましょう！
カラダ取説の講座はこれで終了となりますが、
来週には筆記と実技のテストを予定しております。
テストに向けての準備が、講座内容とエクササイズの復習になります。これまで受験された方々はテストにチャレンジして良かったと感想を頂いています。
カラダ取説ジェネラルの認定資格も取得可能です。皆様のチャレンジをお待ちしております。
こちらをご覧になってカラダ取説®に興味を持たれた方は
ピラティスの体験セッションなどもご用意しておりますので、お気軽に下記までご連絡ください。
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次期東京会場のカラダ取説®70期（全8回）の開催日程が決定しました！
2022年4月23日～7月9日 毎週土曜日 17：20～18：40
なんと70期はpremium特典（第1回、第8回で姿勢・動作の撮影＋解説）がついており、
カラダ取説®︎で学んだ成果を視覚的に実感できます！
ご興味のある方は是非お早めにお申込みください。
※第1回、第8回は開催時間が前後いたします。詳細はHPをご確認ください。
ピラティスストアLABSELECTIONからオンラインでお申込みいただけます！
http://pilates-store.com/smartphone/detail.html?id=000000000107
またピラティスの体験セッションなどもご用意しております。
お気軽に下記までご連絡ください。
【お問合せ】
カラダ取説®協会
Pilates Lab 代官山（事務局）
〒150-0021
東京都渋谷区恵比寿西2-21-4 代官山パークス3F
TEL：03-6416-1600
