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【カラダ取説®第80期premium】 代官山会場 第4回～集中とリズム～
ブログ 2024年05月11日
【カラダ取説®第80期premium】
代官山会場 第4回～集中とリズム～
当法人代表の @武田 淳也が
多くの方に正しい体の使い方を身につけてもらうために考案した「カラダ取説®」
今回の第4回のテーマ “集中とリズム”
カラダ取説®では全体を通して18ものピラティスエクササイズをお伝えしています。
その効果を最大限に得るためには何が必要でしょう？
色々な要素が考えられますが、一番の基本は「正確に行うこと」ではないでしょうか。
どんなに良いものを習っても、正しく動けていないと逆効果になりかねません…
エクササイズを正確に行うための大切なポイントは、今回のテーマである「集中」と「リズム」です。
正しい動きを頭で理解し、それから「集中」してカラダを動かします。
これを繰り返していくと、動きに自然な「リズム」が生まれます。
また、自分の持っている力を十分に発揮するためには、
“適度にリラックスをした集中状態”が重要です！
緊張をすると、ドーパミンやノルアドレナリンといったホルモンが分泌されます。
過度な緊張状態とリラックスしすぎた状態とのバランスを取ってくれるのが『セロトニン』というホルモンです。これは愛情を感じやすくするオキシトシンと同じく、幸せホルモンと言われています。
適度にリラックスした良い集中状態を作るため、セロトニンを活性化させていきましょう！
セロトニンを活性化させるには次のことが効果的と言われています。
・朝日を浴びる
・深呼吸する
・5分以上のリズム運動
・快眠
・笑ったり感動したりする
・家族やペットと触れ合う
そして今回、セロトニンの原料となるステキな食べ物もお伝えしました🍌
手軽に食べられるものなので、どんどんしあわせホルモンを活性化させていきましょう❤
また、講座内で自己暗示による自律訓練法をみなさんに体験していただきました。
心身をリラックスさせたり、緊張状態をコントロールする効果がありますので、仕事で忙しい時や1日の終わりに行うと効果的です🤫
今回の宿題はピラティスの代表的なエクササイズであるハンドレッドとシングルレッグストレッチです。
リズムのある運動は、脳内のセロトニンを活性化し、適度なリラクゼーション、集中力をもたらし、精神の安定にもつながります。同時に疲れにくい身体を得ることにも役立ちますので、ぜひ実践してみてください！
私たちと一緒に正しい体の使い方を身につけてみませんか？
カラダ取説®やピラティスの体験セッションについてお気軽に下記までご連絡ください。
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カラダ取説®協会
Pilates Lab 代官山（事務局）
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