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【カラダ取説®第77期】 代官山会場 第1回 呼吸
ブログ 2023年10月21日
【カラダ取説®第77期】
代官山会場 第1回 呼吸
当法人代表の 武田 淳也が
多くの方に正しい体の使い方を身につけてもらうために考案した「カラダ取説®」
酷暑の夏がやっと終わり、季節の変わり目を感じますね。
Pilates Lab代官山では第77期カラダ取説®が本日よりスタート！
今回も換気や消毒など新型コロナウイルス感染対策を整え、
密を避けるための少人数開催とさせていただきました。
第1回のテーマは”呼吸”
呼吸は生まれてから今まで、私たちが毎日どんなときも欠かさずに行う行動です。
人間にとって呼吸をする目的は何でしょう？
大きく分けて次の３つがあります。
①体内に酸素を取り入れ、体内の組織から二酸化炭素を排出する
②姿勢を保つ
③動作を導く
この中で、カラダ取説®で特に注目していくのは②、③の２つです。
例えば
『息を吐きながら背骨を丸める』
『息を吸いながら背骨を反らせる』
大きく深呼吸をすると自然とこのように姿勢が変わっていると思います。
背骨の動きに目を向けた時、呼吸の仕方でやりやすさが異なります。
実際に受講者のみなさんが動いて体験することで
”呼吸が姿勢を保つ”ことや”呼吸が動作に影響する”ということを実感していただけたようでした。
呼吸には腹式呼吸や胸式呼吸など様々な種類がありますが、
そのときの目的や運動強度に応じて変化させ
その時々に合わせて最適な呼吸をすることがとても重要です！
しかし、デスクワークやスマホを長く見ていたりして不良姿勢が続くと、
呼吸筋が凝り固まり呼吸が浅くなったり、呼吸がしづらい状態になってしまいます。
そのため、本日の講座では
呼吸をしやすくするために必要な３つの宿題エクササイズをお伝えいたしました。
エクササイズを通してご自身の呼吸筋を目覚めさせ、
より気持ちの良い呼吸が出来るようにしていきましょう！！
また第1回では集合写真をお撮りしました。
皆さんの姿勢が第8回を終えた時、どう変化しているか楽しみですね！
私たちと一緒に正しい体の使い方を身につけてみませんか？
カラダ取説®は第3回まで途中参加が可能です。お申し込みお待ちしています。
またPilatesLab代官山では体験セッションも行っています。
お気軽に下記までご連絡ください。
【お問合せ】
カラダ取説®協会
Pilates Lab 代官山（事務局）
〒150-0021
東京都渋谷区恵比寿西2-21-4 代官山パークス3F
TEL：03-6416-1600
▼▽第77期カラダ取説®▽▼
下記ECサイト(LAB SELECTION)からもお申込みいただけます！
http://pilates-store.com/shopdetail/000000000149/workshop/page1/order/
