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【カラダ取説®第69期】 第4回～集中とリズム～
ブログ 2022年02月12日
【カラダ取説®第69期】
代官山会場 第4回～集中とリズム～
今回の第４回のテーマ “集中とリズム”
カラダ取説の中でも様々なピラティスのエクササイズをお伝えしていますが、エクササイズの効果を最大限に得るためには何が必要だと思いますか？
考え出したらたくさん出てきそうではありますが、いちばんの基本は「正確に行うこと」ではないでしょうか。
そのために大切なポイントは今回のテーマである「集中」と「リズム」です。
正しい動きを頭で理解し、それから「集中」してカラダを動かします。
これを繰り返していくと、動きに自然な「リズム」が生まれます。
自分の持っている力を十分に発揮するためには、“適度にリラックスをした集中状態”が重要です。
緊張するときにはドーパミンやノルアドレナリンといったホルモンが分泌されています。
緊張感がないともちろん集中はできませんが、緊張しすぎるのも逆効果。
そんなとき、これらのホルモンバランスを取ってくれるのが『セロトニン』というホルモンです。
これは愛情を感じやすくするオキシトシンと同じく、幸せホルモンと言われています。
ぜひ、良い集中状態を作るために、セロトニンを活性させていきましょう！
セロトニンを活性化させるには次のことが効果的と言われています。
・朝日を浴びる
・深呼吸する
・5分以上のリズム運動
・快眠
・笑ったり感動したりする
・家族やペットと触れ合う
そして今回、セロトニンの原料となるステキな食べ物もお伝えしました。
手軽に食べられるものなので、食べてしあわせホルモンをどんどん活性化させていきましょう！
また、講座内で自己暗示による自律訓練法をみなさんに体験していただきました。
心身をリラックスさせたり健康の増進を図る効果がありますので、エクササイズの前などにあわせて行うとより集中できるかも…？
今回の宿題はピラティスの代表的なエクササイズであるハンドレッドとシングルレッグストレッチです。
腹筋にとっては少しチャレンジなエクササイズですが、セロトニンを高めるリズム運動としても効果的ですので、みなさん頑張ってみてください！
私たちと一緒に正しい体の使い方を身につけてみませんか？
カラダ取説®やピラティスの体験セッションについてお気軽に下記までご連絡ください。
次期カラダ取説®代官山会場は4月下旬スタート予定です！
詳細についてはもうしばらくお待ち下さい
【お問合せ】
カラダ取説®協会
Pilates Lab 代官山（事務局）
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