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【カラダ取説®第67期】代官山会場 第7回 ～ランニング～
ブログ 2021年11月06日
【カラダ取説®67期】
代官山会場 第7回～ランニング～
東京の朝晩は少し肌寒くなってきましたが
今日の第67期カラダ取説®第7回はランニングの回！
ということで、代官山界隈を『スロージョギング®』してきました！
“ランニング”はきつい運動で大変なイメージを持たれている方が多いかもしれませんが
カラダ取説®で行うランニングは
カラダに負担をかけず傷めないランニングとして知られているスロージョギング®です。
※スロージョギング®は日本スロージョギング協会の登録商標です
スロージョギング®︎では、ニコニコペースと呼ばれる
苦しさを感じずに笑顔で走っていられるペースで走るのですが
同じ速さのウォーキングと比べて約1.6倍のエネルギーを消費します。
また、そのペースで一定時間運動を続けることで心肺機能を高めたり、
若返りホルモン（DEHA）や幸せホルモン（セロトニン）を分泌したり、
生活習慣病の予防ができたり、などといった効果が知られています。
ランニング中は参加者のみなさん、それぞれご自身のニコニコペースを探しながら
無理なく楽しく走ることができました。
隣の方とお話できるくらいのペースで走ればよいので、カラダへの負担が少なく
体力に自信がない方や運動の苦手な方にもおすすめなランニング方法です！
これを機会にぜひ習慣にしていただけると嬉しく思います！
カラ取のランニングのポイントは
◇胸椎のスムーズな回旋
◇股関節の滑らかな動き
の2点です。
歩きも走りも正しい動きを身に付けていく事が怪我や痛みの予防につながります。
日々の生活や動作でしっかり意識していきましょう！
こちらをご覧になってカラダ取説®に興味を持たれた方は
ピラティスの体験セッションなどもご用意しておりますので、お気軽に下記までご連絡ください。
【お問合せ】
カラダ取説®協会
Pilates Lab 代官山（事務局）
〒150-0021
東京都渋谷区恵比寿西2-21-4 代官山パークス3F
TEL：03-6416-1600
