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【カラダ取説®第67期】代官山会場 第4回 ～集中とリズム～
ブログ 2021年10月09日
【カラダ取説®第67期】
代官山会場：第4回～集中とリズム～
当法人代表の武田 淳也が
多くの方に正しい体の使い方を身につけてもらうために考案した「カラダ取説®」
今回の第４回のテーマ “集中とリズム”
カラダ取説の中でも様々なピラティスのエクササイズをお伝えしていますが、エクササイズの効果を最大限に得るためには何が必要だと思いますか？
考え出したらたくさん出てきそうではありますが、いちばんの基本は「正確に行うこと」ではないでしょうか。
そのために大切なポイントは今回のテーマである「集中」と「リズム」です。
正しい動きを頭で理解し、それから「集中」してカラダを動かします。
これを繰り返していくと、動きに自然な「リズム」が生まれます。
自分の持っている力を十分に発揮するためには、“適度にリラックスをした集中状態”が重要です。緊張するときにはドーパミンやノルアドレナリンが分泌されてます。
しかし、緊張しすぎると逆に集中できない状況となります。
そのバランスを取ってくれるが『セロトニン』というホルモンです。
これは愛情を感じやすくするオキシトシンと同じく、幸せホルモンと言われています。
ぜひ、良い集中状態を作れるために、セロトニンを活性させていきましょう！
セロトニンを活性化させるには次のことが効果的と言われています。
・朝日を浴びる
・深呼吸する
・5分以上のリズム運動
・快眠
・笑ったり感動したりする
・家族やペットと触れ合う
そして今回、セロトニンの原料になるステキな食べ物もお伝えしました！
手軽に食べられるものなので、食べてしあわせホルモンをどんどん活性化させていきましょう♪
また、自律訓練法としてカラダを自分でリラックスさせる方法もLabとして体験し、手や足が暖かくなる感覚を感じてくれる方も多かったです。
今回の宿題はピラティスの代表的なエクササイズであるハンドレッドとシングルレッグストレッチです。
腹筋に対して少しチャレンジなエクササイズですが、みなさん上手にできていました！
前回の宿題のハンドレッドプレップをやってこられていることがわかり、嬉しく思いました。
セロトニンを高めるリズム運動としても、効果的ですのでみなさん頑張ってみてください！
こちらをご覧になってカラダ取説®に興味を持たれた方は
ピラティスの体験セッションなどもご用意しておりますので、お気軽に下記までご連絡ください。
【お問合せ】
カラダ取説®協会
Pilates Lab 代官山（事務局）
〒150-0021
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TEL：03-6416-1600
