【カラダ取説®71期premium】福岡会場 第7回 ～ランニング～｜正しい呼吸、姿勢、動作を身に付けて、腰痛・肩こり・膝痛などを解消

当法人代表の 武田 淳也が多くの方に正しい体の使い方を身につけてもらうために考案した「カラダ取説®」

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いつの間にか梅雨が明け、厳しい暑さを感じ始めましたが、今日の第71期カラダ取説®第7回はランニングの回ということで、常時換気された会場内にて『スロージョギング®︎（=ジョーキング;Jolking: Joke+Jogging+Walking）』を行いました

(通常は大濠公園にて開催しております)

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“ランニング”はきつい運動で大変なイメージを持たれている方が多いかもしれませんが、カラダに負担がかかりにくく、効果的なランニングの方法として知られているスロージョギング®をカラダ取説ではお伝えしています。

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スロージョギング®︎では、ニコニコペースと呼ばれる苦しさを感じずに笑顔で走っていられるペースで走るのですが同じ速さのウォーキングと比べてエネルギー消費量は約1.6倍

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また一定時間の運動を続けることで心肺機能を高めたり、若返りホルモン（DEHA）や幸せホルモン（セロトニン）を分泌したり、生活習慣病の予防ができたりといった効果も知られています

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フォアフットで衝撃を緩衝し、隣の方とお話できるくらいのペース走るためカラダへの負担が少なく体力に自信がない方や運動の苦手な方にもおすすめなランニング方法です！

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実演では自身のニコニコペースを探しながら無理なく楽しく走ることができましたね

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自宅にいるちょっとした時間や、近くのバス停に行くまでなど、これを機会に少しずつ習慣にしていただけると嬉しいです

胸椎のスムーズな回旋や股関節の滑らかに動くこともポイントです。

歩きも走りもアライメントを意識した正しい動きを身に付けていく事が怪我や痛みの予防につながります。日々の生活や動作でしっかり意識していきましょう

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こちらをご覧になってカラダ取説®に興味を持たれた方はピラティスの体験セッションなどもご用意しておりますので、お気軽に下記までご連絡ください

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【お問合せ・お申込み】

ピラティスラボ福岡

〒810-0022　福岡市中央区薬院1-5-6ハイヒルズ6F

Tel & Fax：092-716-5514

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※感染症対策として、非接触型検温機、アルコール消毒、マスク着用、換気、靴下の履き替えなど、感染防止や衛生対策をしっかりと行い、安心・安全に受講できる環境の下、開催しています。