【カラダ取説®68期】福岡会場 第4回　～集中とリズム～｜正しい呼吸、姿勢、動作を身に付けて、腰痛・肩こり・膝痛などを解消

当​​法人代表の整形外科医 武田淳也理事長が考案した、多くの方に正しい体の使い方を身につけてもらうための『カラダ取説®︎』。

今回の講義も前回の講義の復習からスタートしました😊✨
回を重ねるごとにみなさんの動きが洗練されていました！！とても素晴らしいです✨

今回、第４回のテーマ “集中とリズム”
前回までとは内容がガラリと変わり、自律神経やホルモンの話でした！

みなさん、「ドーパミン」という言葉を聞いたことはありますか？
ドーパミンとは神経伝達物質で、アドレナリン・ノルアドレナリンの前駆体です。�簡単に言うとすると、「快感や多幸感を得る」、「意欲を作ったり感じたりする」、「運動調節に関連する」といった機能を担う脳内ホルモンなんです😊

好きな食べ物を食べたり、映画やドラマをみたり私たちの日常生活では「ドーパミン」という脳内モルヒネが出やすい環境にあります。
ただ、行き過ぎると依存症になってしまうことも。

自分の持っている力を十分に発揮するためには、緊張し過ぎず、緩み過ぎない“適度にリラックスをした集中状態”が重要です。
そのためには、ホルモンバランスを良好に保ってくれる「セロトニン」というしあわせホルモンを活性化させることが大切になります！！

セロトニンを活性化させるには…

・朝日を浴びる
・深呼吸する
・5分以上のリズム運動
・快眠
・笑ったり感動したりする
・家族やペットと触れ合う

が効果的と言われています‼️

そして今回、セロトニンの原料となるある食べ物についてもお伝えしましたね🍌
手軽に食べられるものなので、食べてしあわせホルモンをどんどん活性化させていきましょう！

また、このしあわせホルモンを活性化させるリズム運動として効果的なピラティスの代表的なエクササイズであるハンドレッドとシングルレッグストレッチが今回の宿題です！
少しチャレンジなエクササイズになりますが、みなさん頑張ってみてください💪💕
.

今回の第４回までは途中参加が可能でしたが、見学はいつでも大歓迎ですのでご興味のある方は、お気軽にお問合せください✨

ㅤㅤ

ㅤㅤ

次回のテーマ　第5回～立ち居振る舞い～

ㅤㅤ

各講座は毎週（金）14：00～15：20

［参加ポイント］会員様…3ポイント　非会員様… 4,400円(税込)/1回 ※全8回のレッスンです。（第４回までは途中参加可能）

ㅤㅤ

カラダ取説®︎受講者は、入会金半額＆初年度年会費無料にてピラティスラボ福岡をご利用いただけます

ㅤㅤ

ㅤㅤ

【お問合せ・お申込み】

ピラティスラボ福岡

〒810-0022　福岡市中央区薬院1-5-6ハイヒルズ6F

Tel & Fax：092-716-5514

ㅤㅤ

※感染症対策として、非接触型検温機、アルコール消毒、マスク着用、換気、靴下の履き替えなど、感染防止や衛生対策をしっかりと行い、安心・安全に受講できる環境の下、開催しています。